六月渐近，青春的航船即将驶向新的彼岸。为帮助九年级学子舒缓压力、调适最佳心态，我校于5月12日开展了26个主题鲜明、形式多样的心理团辅活动。同学们在沉浸式体验中释放情绪、凝聚力量。

天环校区

01.专注于心，策略于行

团辅以“棉花糖粘粘”热身打破紧绷感。翻扑克牌竞赛中，同学们感受竞争、调整心态。最后正念练习沉淀内心，帮大家找回专注，舒缓备考压力，以更从容的姿态迎战中考。

02.青春友谊，“剧”暖心

通过“12345”热身、“问候与触碰”破冰、“化身一朵云”情绪体验、“一人一故事”分享及“穿越时空”戏剧想象，同学们在倾听与角色扮演中释放压力，学会觉察情绪，从容迎接挑战。

03.激情澎湃，青春派对

同学们在“桃花朵朵开”“爱心气球传递”等游戏中释放压力、感受合作温暖，并用绘画描绘对中考的美好憧憬。

04.律动·情景·绘心

律动释压以集体互动放松身心，情景演绎帮学生倾诉困惑、共情解忧，四格绘心让学子用画笔梳理情绪，调适心态。

05.心流剧场，中考能量

同学们进行传气球抽奖、个性自我介绍、传递心情响指，并以“一人一句一组一戏”演绎中考故事。大家通过“答案之诗”感悟意义，最后在气球上写祝福，舒缓焦虑，凝聚前行信心。

06.穿越卓越圈，突破自我

活动分三组进行比拼，每组赛前用6分钟商讨策略，全员依次穿过弹力圈。各组不断优化方法，一轮比一轮快。大家在良性竞争中凝聚默契、反思复盘、突破自我。

07.情绪大冒险·与自我和解

活动以“唱反调”趣味互动开场，通过情绪蒙太奇、情绪释放、曼陀罗绘画等环节，引导同学们直面情绪、表达自我。大家在创作与分享中卸下心理负担，疏导情绪。

08.青春昂扬·书写我的圆梦剧本

循着备考时间轴梳理考前一个月冲刺规划，找准节奏聚力提分。同学们写下自身闪光点，互送暖心寄语，驱散焦虑，凝聚力量。

09.捏一座山，送给爬山的自己

同学们通过问答赢黏土、三步塑形，逐步捏出“中考那座山”“登山的人”和“登山工具”，将压力化为作品，觉察自我与支持系统，为攀登的自己赋能。

10.追光·荧光流星雨

团辅以“追光”为主题，制作“压力流沙星星”的互动游戏，让同学们了解并释放压力，最后将压力与祝福汇聚成“荧光流星雨”，助大家积极面对压力，勇于克服困难。

11.压力变动力·能量供给站

活动以同学们“乌龟和乌鸦”抓手指开场，通过“雨中人”绘画探索压力，围绕“压力的影响”讨论，最后“能量供给站”盘点能量、分享充电方法，为彼此注入满满元气。

12.轻装上阵，勇敢追梦

同学们六人一组，通过变速拉拉操充分热身放松身心，以四宫格绘画，梳理当下状态、行动方向、自身资源与中考后的理想模样，最后写下便利贴互送祝福，舒缓备考压力。

13.画出自我

同学们从趣味大风车热身启程，吹散备考紧绷与浮躁，大家沉浸绘画，与自我对话，看见认真的自己，接纳真实情绪。静坐正念，向内觉察，沉淀思绪，找到成长步调，以从容坚定、笃定自信的姿态奔赴青春征程。

锦城校区

01.淋雨一直走

同学们以“我今天中考”为关键词进行故事接龙，把紧张情绪揉进互动。画笔勾勒心里的雨、伞和奔跑的自己；书本垒高塔搭建支持系统，找到稳扎稳打的节奏，从容奔赴考场。

02.编织情绪，动态正念

活动设置了“情绪颜色联想”“情绪色彩绘画”“编织情绪”等环节，帮助同学们在色彩与想象中觉察内心，接纳快乐与低落，整理情绪，以平和稳定的状态拥抱青春成长。

03.“扭”转乾坤

大家在“我画我猜”中迅速拉近距离，通过感受扭扭棒、创作姓名爱好与梦想，表达自我。最后，小组合作完成创意作品，感受团队协作的力量与青春的无限可能。

04.翻山越岭，终见星光

活动以趣味律动、即兴心理剧、四格绘画三种形式结合，引导大家释放压力、倾诉困惑，在沉浸式体验中帮同学们疏导焦虑、调适心态，有效缓解考前紧张。

05.心流剧场，中考能量

班级现场，师生自我介绍、传气球抽奖，传递心情响指；创意剧场与情景故事，让大家化身角色倾诉心声，并辅以“答案之诗”思考初心，在气球上绘画寄语，释放压力汲取力量。

06.弹力减压，默契跃升

班级分小组角逐，每轮赛前6分钟讨论穿越弹力圈的策略，全组依次穿越；每轮后反思调整，确保用时更短。大家在友好比拼中反复复盘，加深默契，缓解考前紧张情绪。

07.解锁情绪的温柔出口

大家以趣味“抓乌鸦”破冰，通过情绪蒙太奇、撕纸释放、曼陀罗绘画层层递进，不断看见情绪、接纳情绪。活动现场松弛温暖，大家在互动与创作中卸下防备，获得疗愈与力量。

08.我的青春必胜剧本

同学们以时间轴梳理考前一个月备考细节，助力科学规划高效提分。大家写下自身备考优势，互送暖心祝福与鼓励，舒缓考前焦虑，凝聚前行力量。

09.当我们把中考捏在手里

同学们以黏土为媒介，在“一问一答赢材料”中敞开心扉，用三步塑形捏出中考的山、攀登的自己与前行工具——灯照亮方向，鞋踏实行走，指南针锚定初心，山高路可行。

10.逐光者成长工坊

活动现场，同学们通过制作“专属解压球”来释放压力，利用维生素B2与水碰撞，将压力与祝福汇聚成“荧光流星雨”。

11.甜蜜释压，小红花祝福

同学们以“来吃糖吧”破冰，通过“负重前行”“我会坚持”“让烦恼飞一会儿”“烦恼爆炸”“互赠小红花”等活动，直面压力，释放焦虑。活动现场轻松热烈，大家带着温暖与底气轻装赴考。

12.聚力赋能，从容应战

班级全员分成六人小组，大家跟随动感变速拉拉操舒展身心、卸下疲惫。四宫格绘画中，同学们描绘中考各阶段成长图景，明晰目标与底气。创意能量塔搭建梦想高塔，协作比拼凝聚合力。最后，大家互赠便利贴，承载美好期许，积蓄行动力量。

13.绘心静气，正念前行

活动以趣味大风车热身拉开序幕，帮助同学们轻松卸下备考紧绷情绪。大家在画画中探索自我，在欢乐互动中正视竞争、调适心态。正念静心练习沉淀自我、向内觉察，引导同学们画出内心状态，舒缓压力。

心理团辅活动里，同学们在律动中卸下压力，在画笔下看见内心，在协作中读懂支持，在笑声里重拾勇气。 青春会有很多检阅，而你们早已积蓄了足够的从容与坚定。愿这份属于七初凝心聚力的温暖，能成为同学们内心深处温柔而长久的力量。